kalorie w

[...] za dietę... ale jutro przychodzi sprzęt, który zamówiłem (stojaki, ławka, ciężary, gryf prosty i hantle) i wiem, że muszę teraz zadbać o dietę i na pewno zwiększyć kalorie, ale nie wiem co dodać do posiłków... I jak z tym trenowaniem? trzeba zjeść przed treningiem i po treningu tak? I jako, że jestem kompletnie nowy w tym to 3 treningi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ISO_Whey_i29619_d380x380.jpg Opis - Zawiera optymalną ilości aminokwasów - Najwyższa jakość i wartość biologiczna białka - Praktycznie wolne od laktozy - Idealne przed i po intensywnym treningu - 31g białka w porcji - Zero cukru ISO Whey składa się z tylko 100% mikrofiltrowanego izolatów białek serwatkowych [...]

[...] Programowanie danych użytkownika: 9 użytkowników Automatyczny dobór stref treningowych tętna: 3 strefy Program manualny: tak Program celowy: zorientowany na czas, dystans, kalorie Program predefiniowany: 12 Program sterowany tętnem: 4 Program sterowany mocą: 10-350 WAT Program użytkownika: 1 Test sprawności: 1 Inne: pomiar tkanki tłuszczowej [...]

[...] Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10 lat z dlugimi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2.5 g białka, kalorie wysoko Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w odstępach kilkuletnich, test + deca Opisz swój plan treningowy split na mase Cel cyklu masa Ostatni cykl i [...]

[...] Węglowodany 55% 1992.06kcal = 498.02gram Białko 15%% 543.29kcal = 135.82gram Tluszcz 30% 1086.58kcal = 120.73gram Więc w tym samym wątku popytałem czym powinienem zastąpić kalorie z węgli, powiedzieli że tłuszczem. Moje makrosy na następny miesiąc diety wyglądały tak: Białko: 212g ,848 kcal Węglowodany: 255g ,1020 kcal Tłuszcz: 170g 1530 kcal [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fiberlyze_i29649_d380x380.jpg Opis - Ogranicza apetyt - Zmniejsza wchłanianie zbędnych kalorii z pożywienia - Wspiera regularne ruchy jelit - Usuwa toksyczne odpady - Pomaga w zaparciach i biegunce Fiberlyze to błonnik, nazywany również włóknem pokarmowym (z j. angielskiego: „Dietary Fibre”), należy do tej [...]

[...] aby spalic tłuszcz z brzucha i nabrać mięsni. ( na siłownie 3 razy w tygodniu jakies 80 min treningu siłowego i od 20 - 35 kardio) Ważę 85 kg i nie wiem czy obciąć kalorie aby spalić tłuszcz z brzucha czy skupić sie bardziej na budowie masy mięsniowej i potem redukować . Nie stosowałem przez cały okres cwiczen żadnych suplementów i [...]

[...] 237kcal B 30 T 11 5 38 -------------------------------------------- SUMA: 3856kcal / 254 B 139 T W 432 Pytanie: Wyszło mi za dużo białka, więc rozumiem, że odjąć je z posiłków i jeść "tylko" po 150g mięsa, i zastąpić "utracone" wten sposób kalorie większa ilością węgli aby podtrzymać bilans, hm? Dziękuje za wszystkie odpowiedzi

Witam, ułożyłem dietę i chciałbym abyście ją ocenili i poprawili w razie błędów. Wiek: 18 Wzrost:187 Waga:73 Treningi: 4xtyg Cel: Masa Budowa: Ekto Zapotrzebowanie (liczone przez 'dziennik posiłków'): Kalorie 3563 Białko 124,1 1,7/g Tłuszcze 146 2,0/g Węglowodany 438 6,0/g 1 Posiłek (śniadanie) [...]

Cześć, prośba o ocenę mojego trzeciego cyklu - co byście zmienili, dodali, odjęli etc. Cyklon planuję na kwiecień - czerwiec, a do lutego chcę tracić fat. ANKIETA: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 55 -talia: 81 -pas: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio prawie 3 lata względnej ciągłości [...]

[...] 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: w tygodniu nie spożywam śmieci, 4-5 posiłków, weekend extra fat i puste kalorie % -białko: 25% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250e3d + deka 100mg e3d 8. TRENING: bardziej pod rzeźbę, raz na dwa [...]

[...] jeszcze pytanie. Nie wiem czy wytrzymam aż 3 miechy na redukcji. Czy jakbym po 2 miesiącach stwierdził że takie rezultaty mi odpowiadają to czy na trzeci miesiąc mogę dać kalorie na plus i ewentualnie dorzucić metkę/winko ? Czy na miesiąc nie ma to sensu? aha, na redu będzie salbutamol i joszka. Zmieniony przez - STEFN w dniu 2015-01-28 [...]

[...] 151 g białka, 84 g tłuszczy i 190 g węgli ale jestem troche specyficznie do tego nastawiony, wydaje mi się że to za mało, ze względu na to, że ciężko będzie potem ścinać te kalorie. I tutaj kolejne pytanie, o ile tygodniowo powinienem ścinać kalorii i do jakiego najniższego pułapu moge dojść, aby nie było problemów ze zdrowiem? 1400? Niżej? [...]

Czesc i czolem od lipca chcialbym rozpoczac spalanko i zrobilem diete nwm czy mi dobrze wyszlo chce zeby ktos mi doradzil co dodac co odjac Moi celem jest zrzucenie 10kg oczywiscie bieganie 40min 3 razy w tygodniu i treningi tez 3-4 razy w tygodniu z gory dziekuje Aby utrzymać wagę Kalorie 3676.61 Węglowodany 55% 2022.14kcal = 505.54gram Białko [...]

[...] 45 złotych to atrakcyjna cena. Oczywiście nowe, nieodpakowane. Skład w 100g: 0 g tłuszczu i białka 94 g węglowodanów tauryna 2000mg l-arginina 1000mg witamina C - 50 mg kalorie: 382 kcal To fajna odżywka typowo energetyczna do prawie każdej dyscypliny sportu, daje sporego kopa i nie jest się tak ,,wyprutym". Mam tylko jeden smak - cytrynę. [...]

Witam mam 18 lat, ważę 70kg, mierzę 175 cm. Chciałbym żebyście ocenili moją diete i napisali co sie nie zgadza, co zmienic itd. Cel: Nabrac z 10kg masy miesniowej i spalic ok. 8% tluszczu. Na silke zapisalem sie w lutym ale mialem 2 miesiace przerwy w wakacje i zaczalem od wrzesnia czyli w sumie 8 miesiecy cwiczen. Cwiczylem na sucho i efekty sa w [...]

Witam , mam na imię Mariusz , mam 17 lat waże 85-86 kg , 2 miesiace temu uległem kontuzji kolana , od tamtego czasu zero ruchu , i tak w 2 miesiące z 81 kg przybyło mi na 86, to skutek tego ze jem nie zdrowo , i mój organizm był przyzwyczajony do treningu (trening piłkarski ), zwracam sie do Was o pomoc przy diecie , bo to absolutna podstawa [...]

Moglbym liczyc na wasza pomoc ? gownie chodzi o to jak mienic ilosc poszczegolnych skladnikow badz co dodac by z tej diety wyszla masowka o i pomiedzy jakimi posilkami wcisnac trening? Wzrost: 186 cm Waga: 64 Aktywnosc: Roznie to bywa ale czesto gram w koszykowke lub uprawiam parkoure, ale nie jest to regularne, i z 4-5 razy w tygodniu areoby [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.07% Aktywność w ciągu dnia : studia/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 lub 2 razy w tygodniu bieg około 5km Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]